Exercícios na gravidez

Outro dia eu li um artigo que a falta de exercício físico causa maior número de morte do que a obesidade  e sinceramente eu fiquei passada.
Como a grande maioria sabe o exercício físico não é somente para manter a estética, além de melhorar o tônus muscular, melhora a circulação, melhora o metabolismo… e na gestação o exercício físico não poderia ser melhor.
O balanço do corpo ao fazer exercício faz o bebê relaxar, como se fosse o balanço que fazemos quando ele nasce para que possa dormi.
O exercício é importante na gravidez por alguns fatores:
– ajuda o corpo a carregar o peso extra que você irá adquirir na gravidez
– te prepara para o esforço que você terá no parto
– ajuda a melhorar a circulação, diminuindo a chance de ter graves inchaços
– ajuda a melhorar o humor afinal o corpo libera serotonina
– diminui dores, cansaços, fadiga
– melhora o sono

Algumas mulheres tem sim que tomar cuidado, além do acompanhamento médico devem ficar ligadas em seu histórico, mulheres que :
– tiveram alguma ameaça de aborto
– sangramento forte
– aborto anterior
– está grávida de mais de um bebê
– teve problemas na região lombar ou algum problema nas articulação
– placenta prévia

Mulheres que praticam exercícios de alto impacto, que tenham bom condicionamento físico, podem sim continuar seus exercícios (deste que converse com o seu médico) , porém devem diminuir o peso já que na gestação você precisa de mais oxigênio, desde que não perca o fôlego você não terá problema nenhum em treinar , e o no final da gestação é sempre recomendável que faça coisas mais leves.

Em um ranking de melhores exercícios estão:
– caminhada
– natação
-hidroginástica
– ioga
– pilates

Eu em especial realizei algumas caminhadas no começo da gestação e depois de 3 meses que tive a constatação da placenta prévia eu começei a fazer pilates na bola…. era uma delícia até que começei a perder o fôlego e meu médico recomendou que parasse.

Então se você pratica ou queira praticar alguma atividade física, durante esse período nada melhor que consultar seu médico e ir a busca do seu melhor